長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成孩子大腦供血不足，導(dǎo)致孩子下午精力不足、學(xué)習(xí)效率低下。而肥胖帶來(lái)的危害則更為嚴(yán)重。由于多余脂肪的出現(xiàn)，會(huì)加重孩子心臟的負(fù)擔(dān)，可能較早引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病。讓孩子吃得既營(yíng)養(yǎng)又健康 早餐怎么吃，還是很有講究的。

　　對(duì)于胖的孩子來(lái)說(shuō)，早餐需要注意三點(diǎn)：

　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白不能少

　　牛奶、豆制品的攝入還要保證。

　　2、盡量不要?jiǎng)踊鸪床?/p>

　　建議肥胖的孩子多吃涼拌菜、生拌菜，減少油脂攝入。

　　3、多吃谷類(lèi)食物，注重粗細(xì)搭配

　　早餐主食可以是饅頭、稀飯，最好在稀飯中加入一些粗糧如紅薯、南瓜等，這些復(fù)雜的多糖類(lèi)食物可以緩慢分解、供能時(shí)間更長(zhǎng)，保證孩子精力充沛。

　　健康TIPS：

　　理想的早餐時(shí)間是20分鐘，上小學(xué)的孩子最好在每天上午10：30~11：00之間加餐，可以自帶牛奶、面包，但一定要注意飲食衛(wèi)生。