7月，相信許多的學(xué)生群體還在享受暑假的美好，晚上可以玩到半夜，白天可以睡到中午……至于早餐，丟一邊吧!對(duì)此，家長(zhǎng)們可不能隨意的縱容。但除了要讓孩子按時(shí)吃早餐外，還要注意早餐的營(yíng)養(yǎng)。那么，暑假給孩子做什么早餐好呢?

　　暑假給孩子做什么早餐好?

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，一份營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)包括4類(lèi)食物，要有谷類(lèi)食物、動(dòng)物性食物、奶類(lèi)或者奶制品，還要有蔬菜水果。而只有2類(lèi)或不足2類(lèi)食物的早餐屬于“早餐營(yíng)養(yǎng)不足”。

　　而且一份營(yíng)養(yǎng)早餐其實(shí)花不了太長(zhǎng)時(shí)間，早晨拿出五六分鐘就準(zhǔn)備好了。

　　主食是面包、雞蛋，把幾種綠葉蔬菜焯水，或只用鹽浸漬一下，如果加油，只放堅(jiān)果油。一袋牛奶或酸奶，一把堅(jiān)果，一個(gè)水果，有時(shí)會(huì)做一份菠菜湯。

　　另推薦三款營(yíng)養(yǎng)早餐食譜：

　　1.芝麻醬花卷、煮雞蛋、糖醋海帶絲、大米綠豆(或紅豆)粥、草莓或香蕉;

　　2.蕎麥面包、果醬、火腿腸或醬牛肉、豆?jié){或牛奶、櫻桃或圣女果;

　　3.水餃(餡為豬肉、洋蔥、蝦仁)、煮花生米、麥片粥、糖拌西紅柿。