體內(nèi)在經(jīng)過一夜的消耗后，早餐能為我們提供必需的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而早餐可食用的食物也非常豐富，那么在眾多食物中，早餐吃玉米好嗎，早餐吃玉米會(huì)胖嗎，下面就一起來看看吧。

早餐吃玉米好嗎

早餐可以吃玉米。玉米中的淀粉容易消化，膳食纖維也較多，另外含較多的不飽和脂肪酸。但是早上最好不要空腹吃玉米，容易造成胃部不適?？梢约右稽c(diǎn)容易消化的饅頭。

吃玉米很好的，只是玉米最好還是吃新鮮的，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，特別是女性。吃玉米有很多好處的，只是不能早餐晚餐只吃玉米，這樣會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡的。

玉米的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、維生素 B1、維生素 B2、維生素 B6、維生素 A、維生素 E、胡蘿卜素、纖維素以及鈣、磷、鐵等，據(jù)研究表明，玉米所含的脂肪為精米精面的 4-5 倍，而且富含不飽和脂肪酸，其中 50% 為亞油酸， 亞油酸可抑制膽固醇的吸收，玉米油是一種良好的藥物，長(zhǎng)期食用可降低血中膽固醇，軟化動(dòng)脈血管 , 是高血壓、冠心病、肥胖癥患者和老年人的理想食用油。

玉米的功效介紹

1、玉米可以防止便秘

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。

2、玉米的美膚護(hù)膚功效

玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。

3、降低血糖功效

玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，這對(duì)糖尿病患者來說無疑是一大福音。

4、通便功能

不少的老人總是會(huì)便秘，玉米渣的合理運(yùn)用可以通便。

5、健脾益胃

玉米屬于粗糧，玉米的屬性味甘、平，有健脾益胃、利水滲濕作用。

早餐吃玉米會(huì)胖嗎

雖然每100g玉米的熱量為106克，但是作為粗糧，玉米的熱量已經(jīng)算很低的，并且玉米的低纖維含量較高，適量進(jìn)食可緩解便秘，很多營(yíng)養(yǎng)家建議每天最好吃50g以上粗糧，因而，適量的玉米不會(huì)增肥反而利于減肥。

以上就是關(guān)于早餐吃玉米好嗎，早餐吃玉米會(huì)胖嗎的介紹，希望對(duì)大家有幫助。

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