早餐的食品種類非常豐富，每一種都能提供不同營養(yǎng)，而早餐是一天中最重要的一頓飯，能給身體提供足夠幾個小時使用的燃料和能量，那么早餐營養(yǎng)食品有哪些呢，下面就一起來看看吧。

早餐營養(yǎng)食品有哪些

1、燕麥片

燕麥片的脂肪含量低，并且是纖維的理想來源，因此在早上吃一碗能讓你有一個良好的開始。最好與新鮮水果，堅果和一杯低脂肪牛奶搭配以額外增加一些蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)素。

2、炒雞蛋和煎蛋卷

雞蛋是很好的低脂肪蛋白質(zhì)來源，但膽固醇含量也很高。嘗試用蛋清作為更有益健康的選擇。用剁碎的辣椒，西蘭花或蘑菇和雞蛋清制作煎蛋卷，適當(dāng)抹一些低脂肪奶酪，就可以當(dāng)做一份營養(yǎng)早餐。

3、水果冰沙

吃水果冰沙也是美味和營養(yǎng)的早餐選擇?；旌蠋追N新鮮或冰凍水果，如藍莓，草莓和香蕉等，然后添加一些低脂酸奶。

4、谷物和水果

全谷物食品的糖分少，但纖維含量很高，因此也是最好的早餐選擇之一。最好添加一些香蕉或藍莓，以及低脂肪牛奶。

5、全麥面包

全麥也是極好的維生素和礦物質(zhì)來源，能提供上午需要的足夠能量。在面包上抹上一些無鹽花生醬或杏仁醬更美味。還可以夾上一個香蕉或一片蘋果。用煎蛋或煮雞蛋，低脂肪肉食和奶酪和全麥面包就能制成一份早餐三明治。

6、雜糧煎餅或華夫餅

與水果，酸奶和蜂蜜搭配效果更好。

7、酸奶

用低脂肪酸奶，堅果和葡萄干，以及一些水果就能做出一份健康美味的早餐。

8、煮雞蛋

還可以把煮雞蛋當(dāng)做早餐，這種烹飪方法不會額外增加脂肪和熱量。與全麥面包和水果搭配最好。

以上就是關(guān)于早餐營養(yǎng)食品有哪些，早餐營養(yǎng)食品推薦的介紹，希望對大家有幫助。

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