早餐沒胃口怎么辦?下面是開胃早餐推薦：

經(jīng)過一個(gè)夜晚的睡眠，人體急需補(bǔ)充各種養(yǎng)分，因此早餐非常重要。可是不少人早起后，發(fā)現(xiàn)自己沒什么胃口吃飯，于是就選擇跳過早餐。這是非常不健康的做法。那要怎么提高早餐的食欲呢?

1.首先，我們起床后最好先活動(dòng)20-30分鐘。

2.睡了一夜的覺，剛剛從床上爬起來，我們肯定有些不清醒，那么我們的腸胃也就更加不清醒了，自然還處于休息中，最終我們的大腦也處于迷茫狀態(tài)。所以我們也就不想吃飯了，如果你非要吃，吃下去的時(shí)候，你的胃腸道肯定還在睡覺，此時(shí)你的胃會(huì)被食物的撞擊而驚醒的，它肯定非常不高興，所以我們也就吃一點(diǎn)就不想吃了。

3.如果要想有食欲，我們就要讓我們的胃腸慢慢醒來，那么如何醒來呢?我們可以做一些輕微的活動(dòng)，大概時(shí)間控制在20-30分鐘左右，包括我們起床穿衣服，洗漱，做早餐等也可以算活動(dòng)。這樣我們的腸胃在我們的晃動(dòng)之下，他們也就慢慢的從睡夢(mèng)中醒來了，經(jīng)過了一夜的時(shí)間，他們也非常餓了，接著，我們也就突然有食欲了。

4.其次，我們吃的食物也要搭配合理，營(yíng)養(yǎng)齊全。

最為理想的早餐應(yīng)該有主食、蛋白質(zhì)、脂類、維生素和礦物質(zhì)。下面我來給大家推薦一份簡(jiǎn)單易做的早餐，全麥饅頭、牛奶、雞蛋、涼拌蔬菜或者蘋果一個(gè)。通過合理的飲食搭配，我們可以每天的都給自己變換著食物的種類，這樣不僅不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期吃同一種食物而厭倦，而且會(huì)越來越想吃早餐，而且我們每天所攝入的營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)非常齊全，這樣之后，我們的食欲也會(huì)大增。

早餐一定要清淡，最好還要開胃。介紹幾款開胃早餐。

1、青菜火腿蛋餅+酸奶+蘋果

2、菜肉餛飩+面包+橙

3、果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

4、牛奶干果麥片粥：燕麥片、牛奶、蜂蜜、葡萄干

5、水果煎餅+牛奶+煮雞蛋

下面介紹一款開胃早餐的做法：酸湯餛飩+煎蛋(如圖)

原料：餛飩、西紅柿、紫菜、芹菜

做法：1、西紅柿用少許的油炒一下，加入清湯和紫菜，加鹽煮開做湯。

2、餛飩煮熟撈起放入西紅柿湯中。酸甜可口