冬季女性營養(yǎng)早餐食譜推薦：

　　在寒冷的冬季，早餐中除了吃含淀粉類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物以及富含纖維、維生素C和礦物質(zhì)的食物外，最好能加上一把堅(jiān)果。專家給冬季新式早餐起了可愛的名稱：松鼠早餐。

　　專家介紹，早上做松鼠早餐很容易?？梢栽陬^一天看電視的時(shí)候剝好一小把果仁，或在市場買去殼的果仁，吃的時(shí)候只需要取一把勺子，把它們放進(jìn)嘴里就好了。

　　適合女士的快速“松鼠早餐”

　　起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(干燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用);

　　熱咖啡牛奶1杯(全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻，味道很美好很享受);

　　全麥面包1片(如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食);

　　大杏仁1把(可直接吃，也可切碎，夾在涂少許沙拉醬的面包片中，做成三明治的樣子);

　　大橘子1個(gè)(可以換成其他食用起來非常方便的水果)。