世界杯正如火如荼地進(jìn)行著，多數(shù)人熬夜看球后，早上還得上班，而且有幾場(chǎng)比賽還是在凌晨。吃頓好早餐，能幫你迅速恢復(fù)活力，不讓身體透支受傷。幾款健康早餐大推薦：

第一種：一分鐘自制三明治。用微波爐加熱一個(gè)素餡餅，拿面包夾起來(lái)，就是美味可口的三明治了。配上一杯牛奶更好。

第二種：五分鐘搞定的大骨面。大骨湯面既能提供能量，又不乏水分，骨湯中還含有豐富骨膠原蛋白、維生素及各種礦物質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)又清淡，好吃不上火，而且營(yíng)養(yǎng)容易吸收。

第三種：即食燕麥和煮雞蛋。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。雞蛋可以提前煮好，臨時(shí)煮雞蛋也花不了幾分鐘。

第四種：清淡爽口的粥和小菜。

以上就是幾款健康早餐大推薦。