“一日之季在于晨”，許多人知道營養(yǎng)的早餐是活力一天的開始，卻不知道營養(yǎng)的早餐也是對抗壓力的第一步?！≡绮褪谴竽X活動的能量之源，不重視早餐質(zhì)量，體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗，其直接后果就是倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。許多上班族有這樣的體會，早上不吃或不重視早餐質(zhì)量，工作效率和工作質(zhì)量都會受到不同程度的影響。早餐如此重要，早餐最佳時間是什么時候?

根據(jù)《子午流注》：07：00~08：59這個時間段，是足陽明胃經(jīng)旺盛，此時是胃納食的時間。也就是吃早飯的時間。因為在05：00~06：59是手陽明大腸經(jīng)旺盛，排便、排毒的時間，到了07：00，腸胃已經(jīng)排空了，人們有了饑餓感，此時胃納食最佳。

推薦早餐搭配方案：

女性：1杯豆?jié){+1份全麥面包+1個胡蘿卜炒肉絲。

學生：1碗雞蛋面+1個桃子+1杯牛奶;上午10時加個香蕉或酸奶。

老人：1份牛奶麥片粥+1份豆腐;上午再補充一個香蕉或蘋果