這是一道花10分鐘就可以完成的早餐，麥片為谷物類粗糧，含有豐富的膳食纖維及微量元素，而新鮮的水果則含有豐富的維生素。

材料：燕麥45克、葡萄干10克、奇異果20克、木瓜20克、橙子20克、黃金奇異果20克

做法：1、葡萄干清洗干凈，瀝干水分，黃金奇異果、奇異果和木瓜分別切成1cm見(jiàn)方的果粒，橙子瓣去內(nèi)膜切成角狀。

2、奶鍋中加入500ml清水，大火煮開(kāi)后放入麥片和葡萄干，繼續(xù)煮3分鐘，過(guò)程中不時(shí)攪拌。之后轉(zhuǎn)小火，倒入牛奶，攪拌均勻，待煮沸后關(guān)火。

3、將煮好的麥片粥盛入碗中，撒上切好的鮮果粒，插上橙子角即可。