上班族往往沒有時間為自己整理出一套健康的早餐食譜大全，小編建議上班族的男士女士們每天早餐喝一杯豆?jié){，可以保證您的身體健康哦!

　　您的早餐食譜大全里面有豆?jié){的身影嗎?用黑豆做豆?jié){，或者在豆?jié){中加一些紅棗，都可以為健康加分哦!

　　黑豆魅力豆?jié){

　　適合人群：商務男士

　　材料：黑豆1/3杯，紅豆1/3杯，綠豆1/3杯

　　做法：

　　1.黑豆、紅豆、綠豆預先泡好。

　　2.將原料混合加入杯體中洗凈。

　　3.加水到上下水位線間，接通電源，選擇“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘后豆?jié){就做好了。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　這一道魅力消暑豆?jié){香味濃郁，口感香而不膩，有助男士解暑降溫，治腎虛，治脫發(fā)，有效緩解工作壓力大出現(xiàn)的體虛乏力狀況。

　　綠豆：清熱解毒、消暑止渴的作用自是不用說。營養(yǎng)豐富的它，用途較多，被李時珍稱為“菜中佳品”。

　　赤豆：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，赤豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。

　　黑豆：黑豆皮含有花青素，是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。

　　紅棗補血豆?jié){

　　適合人群：商務女士

　　材料：小米1/2杯，紅棗10顆，濕黃豆兩杯

　　做法：

　　1.將濕黃豆洗好備用。

　　2.將原料混合加入杯體中洗凈。

　　3.加水到上下水位線間，接通電源，選擇“五谷豆?jié){”鍵，十幾分鐘后豆?jié){就做好了。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　香甜補心豆?jié){，口感甘甜，有除熱補血的作用。紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉，民眾無需買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養(yǎng)生保健的功效。

　　此外，棗能提高人體免疫力，能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。