中醫(yī)說，養(yǎng)神先要養(yǎng)形，要想精力充沛，身體的胖瘦必須均勻。瘦不一定是天生的，很多人的瘦跟體質(zhì)和疾病有關(guān)，因此在日常飲食中，瘦子要特別注意對癥調(diào)理。下面一起來了解下瘦子應該吃什么營養(yǎng)早餐。

　　●吃的不少卻很瘦的人——山藥薏米粥

　　具體方法是：取山藥、薏米各30克，蓮子(去心)15克，大棗(去核)10枚，小米100克，共煮粥，待粥將熟時加入適量白糖調(diào)味即可。每日1次，宜長期堅持。同時配合菊花生地茶(菊花10克，生地、麥冬各15克，開水沖泡代茶飲)效果更佳。

　　小編點評：這類人大多從小身體就偏瘦，多因內(nèi)熱亢盛所致，也就是說機體能量消耗過快，在日常生活中建議喝點山藥薏米粥。

　　●長期腹瀉導致身體偏瘦者——山藥粥

　　具體方法是：取山藥、粳米各100克，山藥洗凈切片，與粳米共煮粥，早、晚2次食用。

　　小編點評：年輕人、中年人、老年人都有可能因為長期腹瀉導致身體偏瘦，同時還伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黃等癥狀。中醫(yī)認為，一個人的脾胃功能下降，運作能力不強，比如會導致機體乏力，身體消瘦。因此，這類人要想增肥，必須先健脾胃。脾胃虛弱的人應多吃山藥，可以起到滋補脾、肺、腎的作用。

　　●習慣性便秘導致形體消瘦者——太子參燉雞

　　具體方法是：取雞肉90克，太子參30克，山藥15克，生姜3片，把雞肉去肥油洗凈，切成小塊，與其他原料共放入鍋中，加水適量，武火煮沸后改用文火燉約40分鐘，調(diào)味即成。吃肉喝湯，每日1次，連用20天就會顯效。

　　小編點評：這類人主要以老年人為主，老年人由于大便干結(jié)、食欲不振導致體型消瘦，多是由于胃陰不足，宜用太子參燉雞來調(diào)理。

　　小編提醒：體型偏瘦的人身體一般都不太好，因此，一定要從營養(yǎng)早餐開始加強身體調(diào)理，為健康打好基礎(chǔ)。