營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(一)：

　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。

　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.

　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(二)：

　　燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

　　燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜。

　　菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

　　什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(三)：

　　黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

　　黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。

　　鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。

　　苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(四)：

　　皮蛋粥，雞蛋羹，雪菜肉末、蝦仁，做出來(lái)的皮蛋粥非常棒。

　　皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　雞蛋羹：雞蛋.白糖。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(五)：

　　菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋。

　　菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

　　白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲，做小米粥比較好。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(六)：

　　牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。

　　牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子.葡萄干。

　　鮮肉青團(tuán)：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。

　　牛肉土豆?。号Ｈ?土豆.胡蘿卜.圓椒。

　　煎雞蛋淋蜂蜜，滋補(bǔ)的。

　　豆?jié){或牛奶放一點(diǎn)鹽，補(bǔ)脾的。鹽千萬(wàn)別多放，放一點(diǎn)試一次，放到合適為止，多了特別難喝。

　　打破生雞蛋，蛋液放高一點(diǎn)的杯子里，用剛滾的開(kāi)水沖進(jìn)蛋液里，加點(diǎn)蜂蜜，潤(rùn)肺潤(rùn)喉，以前粵劇團(tuán)的是這樣養(yǎng)聲的，或者將雞蛋蒸著吃也非常好，熟了放些鹽或糖，有蜂蜜最好，任選一樣即可。

　　這三種很少見(jiàn)。

　　下面的普通一點(diǎn)。

　　蜂蜜紅棗燕麥。豆?jié){燕麥，聽(tīng)說(shuō)豐胸。面包酸奶。雞蛋蘋果。瘦肉粥。饅頭煎蛋。牛腩湯粉配菜。肉醬撈面配菜。玉米牛奶。包子豆?jié){。粽子酸梅湯，木瓜粥可有豐胸效果。

　　我們也可以試一試外國(guó)人的早餐：

　　常見(jiàn)的三明治：土司兩片，夾餡一般都是煎雞蛋(或荷包蛋)、火腿片，還可以加些生菜等，可以配牛奶。

　　荷包蛋：煎荷包蛋1~2個(gè)，配火腿或者香腸，再或者是漢堡排。

　　減肥餐——沙拉：生菜、玉米粒、火腿粒、番茄、沙拉醬等。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐還有很多,大家一定要吃好,從自我做起.