清晨起床沒有胃口，這是正常的生理現(xiàn)象。人體在夜晚的新陳代謝率就比白天降低了15%，另外，晚餐吃的多一些，遲一些，飲品喝的過一些等等，都會影響清晨的食欲。下面介紹一些方法，請大家參考。

　　人們常說，早起活動鍛煉后吃早餐有胃口，確實(shí)有道理。運(yùn)動會喚醒沉睡的細(xì)胞，讓其興奮，有利于食欲的增加。

　　對于早晨忙著出門的人來說，沖三兩分鐘的淋浴，即刻促使細(xì)胞興奮，增加食欲。

　　每天清晨起床飲一杯與體溫有溫差的白開水(根據(jù)體質(zhì)可以選低于體溫的，也可以選高于體溫的)，除了有利于補(bǔ)充水分、排出體內(nèi)垃圾外，還能刺激消化道，分泌大量的胃酸，增加食欲。

　　飲用少量鮮檸檬泡的水。檸檬酸刺激胃，使其分泌大量的胃酸，達(dá)到開胃目的。但此方法不適合胃腸功能不好的人。

　　晚飯少食用一些不利于消化的菜肴，尤其孩子吃得不要過飽，會緩解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陳代謝率降低，消化功能減弱，不當(dāng)?shù)娘嬍硶o胃腸道帶來負(fù)擔(dān)，也影響睡眠質(zhì)量，同時也會造成早餐食欲不佳。

　　真有省時又營養(yǎng)的早餐主食嗎?我來介紹一道“香蕉面包”。

　　聽到“香蕉面包”您能想到是怎樣做的嗎?我在課堂上問過很多人，有的說：“容易，在面粉中先加入香蕉再制面包”;還有人說：“面包夾香蕉醬”，“哪買香蕉醬?”。