推薦美麗早餐菜單：

　　1、抗氧美白早餐：綠茶1杯、栗米南瓜麥米粥

　　功效：高效抗氧化物兒茶素和茶多酚能有效中和肌膚里的游離基，故長(zhǎng)期飲用綠茶可減低環(huán)境污染和紫外線對(duì)皮膚的傷害。加上蘊(yùn)含豐富乙型胡蘿卜素的南瓜，可幫助平衡皮膚的油分分泌，為干涸的皮膚帶來(lái)一絲絲光澤。

　　2、滋潤(rùn)抗皺淡斑早餐：黑豆?jié){1杯、亞麻籽(磨粉)1湯匙、青蘋果1個(gè)

　　功效：亞麻籽中富含Omega-3脂肪酸，能減少自由基破壞細(xì)胞膜的機(jī)會(huì)，有助延緩衰老。另外，亞麻籽可減少老人斑和荷爾蒙斑的出現(xiàn)，再加上黑豆同食，效果更是顯著。因?yàn)楹诙咕哂写龠M(jìn)體內(nèi)新陳代謝的效果。

　　3、嫩肌再生早餐：鮮橙汁1杯、藍(lán)莓煙三文魚(yú)沙律

　　功效：橙汁是維他命的來(lái)源，既能幫助膠原蛋白的吸收，亦可以保護(hù)膠原蛋白，不受自由基攻擊而損傷，配合藍(lán)莓的花青素，可與膠原蛋白和骨膠原結(jié)合，保持皮膚張力和彈性。

　　4、番茄醬毛豆：把毛豆放進(jìn)沸水中煮熟，剝除豆莢及毛豆表皮的薄膜，用番茄醬調(diào)拌均勻。

　　5、鮮牛奶一杯：鮮牛奶含有豐富的鈣(鈣食品)質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，是健康美容的最好飲品。

　　6、蜂蜜吐司：將吐司烤成金黃色后，切成兩半，涂上蜂蜜。

　　7、蘋果沙拉：將蘋果削皮，去硬心，切成薄片，用水浸泡后瀝干，再淋上攪拌過(guò)的調(diào)味醋。

　　8、醋拌裙帶菜：將鹽腌裙帶菜20克放進(jìn)水里浸泡，把鹽分沖洗干凈，瀝干水后，切成方便食用的小段，用三杯醋來(lái)調(diào)拌。