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營養(yǎng)早餐專題

營養(yǎng)早餐的做法(4)

2014-08-01 17:23  [查查吧]  來源:uabf.cn  

 


栗子粥需要的材料有:
糯米或大米......100克 (也可以大米和糯米都放一些)
栗子......10個 (大約150克左右就行)
糖桂花或者白糖......適量 (不放這些調味也很好喝)
1.做法非常簡單,栗子洗凈,放入開水鍋中煮熟,然后撈出去皮,再用攪拌機打磨成粉狀。
2.糯米或是大米淘洗干凈,如果用的是糯米的話,要放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹,再與適量清水一起放入鍋中,大火煮開后轉小火煮約30分鐘。 如果你喜歡放入整個的栗子或是栗子丁,那現(xiàn)在就要放入和粥一起煮了~
3.30分鐘后加入栗子粉,繼續(xù)煮約20分鐘至米爛粥稠,最后撒上糖桂花或是白糖調味即可。
 


圓白菜煎餅,需要的材料:
面皮需要的材料:
中筋面粉......300克
沸水......150克
冷水......60克
(用的是開水面團)
內餡需要的材料:
圓白菜......300克
蝦皮......30克
蔥......小半根
白芝麻......適量
鹽......少許
白胡椒粉......少許
香油......少許
做法:
1.圓白菜洗凈,切絲;蔥洗凈切末備用。
2.鍋內加入少許油,燒熱后倒入蔥末,炒出香味后放入蝦皮、圓白菜絲,炒至菜絲變軟,加入鹽、白胡椒粉、香油調味,拌炒均勻后關火,餡料就做好了。
3.面粉過篩,一邊加沸水一邊用筷子混拌成粗粒狀,然后用手搓揉,這時再酌量加入冷水,將冷水完全揉進面團,揉好的面團放在一邊醒15分鐘左右。
4.將面團分成若干份小面團,用搟面杖將小面團搟成圓片,包入炒好的餡料,壓扁成餅狀,用刷子在小餅表面刷一層清水,再蘸一層白芝麻,依次做好所有的小餅。
5.最后用平底鍋煎熟就可以了,內餡已經(jīng)是熟得了,不必煎太久,只要兩面都上色,成金黃色就好了??雌饋砀W餅做法差不多,做好后我覺得比餡餅要清淡很多,好吃很多。

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