日常營養(yǎng)早餐怎么做(2)
2010-08-14 15:34 [查查吧] 來源:uabf.cn啤酒酵母粉
啤酒酵母又稱營養(yǎng)酵母,啤酒酵母是豐富的蛋白質(zhì)來源,同時也是天然維生素B族的源泉。
它可以提供豐富的有機鐵,16種氨基酸、14種以上礦物質(zhì)、17種維生素,總共含有人體所需四十種以上的必需營養(yǎng)素。
目前在日本掀起了啤酒酵母減肥的風(fēng)潮,愛美人士爭先搶購,最近這股風(fēng)又刮到了臺灣。因為啤酒酵母中的維生素B群會加速碳水化合物和脂肪的代謝,快速消耗熱量,促進身體和腦部運作,成份中的鉻,對降低中性脂肪非常有效,除此之外,也可抑制食欲,消除空腹感,啤酒酵母中的天然營養(yǎng)素,可當(dāng)作每天基礎(chǔ)營養(yǎng)素的來源,代謝快,營養(yǎng)好,完全無副作用。啤酒酵母成為減肥食品中最佳的安全選擇。
天然的啤酒酵母,吃起來有一種苦味,它對濕疹、心臟病、痛風(fēng)、疲勞、便秘、癌癥、糖尿病、高血壓患者等是很好的天然纖維食品,減輕放、化療病人的痛苦。其中的鉻元素是刺激胰島素接受體的敏感性,起到平衡血糖的作用。啤酒酵母能提高人體免疫力,提高噬菌體活性化。
啤酒酵母的蛋白質(zhì)含量高達52%以上(蛋白質(zhì)含量是魚類或肉類的2倍以上)是一種均衡的高蛋白食品,讓你享受到物超所值的天然均衡營養(yǎng)食品。
早餐食譜
買什么:一袋小饅頭(2.6元)一瓶豆?jié){(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一個咸鴨蛋一個鮮橙
怎樣做:取兩個小饅頭加熱,咸鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盤里,鮮橙切開,搭配250毫升豆?jié){一起食用。
早餐食譜2
買什么:一袋全麥面包(2.2元)一袋香腸(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一個雞蛋一根黃瓜
怎樣做:取全麥面包兩至三片;一個雞蛋煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3
買什么:一袋漢堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋營養(yǎng)麥片(8元)一個獼猴桃
怎樣做:一個漢堡面包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。
早餐食譜4
買什么:一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一個番茄
怎樣做:取兩片三明治面包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉松,將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5
買什么:一袋豆沙包(3.2元)一瓶豆?jié){(3.3元)一小壇腐乳(3.5元)一個雞蛋一個蘋果
怎樣做:取兩個小豆沙包加熱,一個雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。
早餐不宜吃太多蔬菜,應(yīng)中午和晚上吃,以上早餐搭配適合大人吃