對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，什么最重要?當(dāng)然是美麗最重要了。但是每天忙碌的生活哪有時(shí)間來(lái)打扮自己呀，沒(méi)事，下面給大家介紹五款養(yǎng)顏早餐，讓你越吃越美麗，值得試試哦。

餐譜一：一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。

餐譜二：一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

營(yíng)養(yǎng)分析：粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

餐譜三：奶+菜包/肉包+蔬菜

營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁，水果汁代替,最好是鮮榨的。

餐譜四：養(yǎng)顏八寶粥

食用Tips：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥,放入大米,紅豆,花生米,枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

餐譜五：酪梨牛奶

食用Tips：將酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。然后放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

營(yíng)養(yǎng)分析：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并且養(yǎng)顏抗衰老。若當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠! 有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來(lái)得容易被吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是最幸福不過(guò)了。