超實用的抗衰老排毒早餐食譜

　　最健康的排毒早餐：

　　水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

　　1、一種水果：

　　選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

　　* 慢性病患所食水果，需經專業(yè)人員檢視過，方可食用。

　　2、二種蔬菜：

　　選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

　　根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡等。

　　莖---西洋芹、明日葉等。

　　花---花椰菜(綠)、包心菜等。

　　果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

　　* 為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業(yè)人員檢測過方可食用。

　　* 水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

　　* 葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。

　　3、地瓜(黃比紅適合)：慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。

　　4、糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份。

　　* 蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。