排毒養(yǎng)顏早餐推薦

早餐無論是從心理上來說還是生理上來說對于人體都是非常關鍵的。研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時極需補充能量與營養(yǎng)。通過一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會刺激胃粘膜而導致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍??；早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，結果使血粘度增加，又不利于一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險； 由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老； 不吃早餐的人待到用午餐時，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。 正所謂“一年之計在于春，一日之計在于晨”，所以，女人排毒也應從早餐開始，只要每天吃好下面介紹的排毒早餐，排清體內毒素，擁有健康美麗的肌膚指日可待！

排毒養(yǎng)顏早餐

最健康的排毒早餐

　　最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)

吃法

　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。

選擇一種水果

　　較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當地、當季、盛產的塬則。

選擇兩種蔬菜

　　蔬菜是鹼性的，所以我們攝取的比例應較多，約佔兩份，這樣才輕易酸鹼平衡。

選擇蔬菜的原則：

　　以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也非凡的高。

排毒早餐

下面給各位MM設計一道排毒早餐—蘆筍海苔三文治，先說說用的原料：

　　1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養(yǎng)學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經常食用有利尿排毒等功效。

　　2、蘆筍：所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優(yōu)于普通蔬菜，是排毒佳品。

　　3、海苔：不僅是小朋友可以吃——蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的庫”。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能。

　　原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍

　　調料：韓國辣醬、鹽

　　1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裡拖過。放入油鍋煎熟。

　　2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。

　　3、紫甘藍切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，

　　4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在叁文治旁即可。