美容養(yǎng)顏早餐 六大美容養(yǎng)顏早餐(2)
2010-08-03 15:03 [查查吧] 來源:uabf.cn抗老化早餐:酪梨牛奶
材料:酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法:
1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁機中。
2.放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。
功效:營養(yǎng)價值高,當作早餐,喝一杯就很夠! 有“東方奶油”美譽的酪梨,是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺,事實上在夏季盛產期,一顆大概只要臺幣40元左右,而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆,換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。
而這些維生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高,但只要在上午食用,就不會被累積成脂肪,再加上柔滑濃郁的口感,當成早餐是最幸福不過了!
元氣配方:超健康養(yǎng)生三明治
材料:
全麥吐司面包兩片,苜蓿芽少許,大番茄半顆,奇異果半顆,青蘋果半顆,火腿一片(可省略),蛋一顆,咸味高鈣起司一片。
做法:
1.大番茄、奇異果、青蘋果切片,苜蓿芽洗凈備用。
2.在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰),先煎好荷包蛋,再用剩余的油來煎火腿。
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。
4.蓋上另一片吐司面包,就完成啰!
功效:
搭配一杯牛奶或優(yōu)酪乳,就是一頓營養(yǎng)豐富的早餐。
可以讓你從一早開始精神奕奕到中午!
只要早起10分鐘,就能準備這道既簡單又營養(yǎng)充足的早餐。全麥吐司面包的纖維和營養(yǎng)豐富、熱量也低,最適合想要變美的你。荷包蛋和火腿雖然是瘦身禁止的食品,但因為是在早餐攝取,熱量往往在中午以前就消耗掉,一點也不怕發(fā)胖。至于最令人在意的味道方面,因為蘋果、番茄、奇異果已經有了水果本身多汁的酸甜滋味,加上來自起司片、火腿的淡淡咸味,所以不需要多加鹽或沙拉等其他調味料來調味──真的喔,當你咬下這個超健康養(yǎng)生三明治的第一口之后,就會迷上這些食材組合后的絕妙風味,天天早起做早餐!
活力飲品:芒果蘆薈優(yōu)酪乳
材料:
芒果一顆,蘆薈一片,優(yōu)酪乳一小瓶,蜂蜜少許。
做法:
1.芒果去皮、去核,果肉備用。
2.蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機中,加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
功效:
消炎、排毒,同時活化細胞、促進代謝。
蘆薈擁有神奇的消炎、鎮(zhèn)定、修復作用,對于易長痘痘的膚質有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿卜素,可以活化細胞、促進新陳代謝、防止皮膚粗糙干澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀,不過芒果的香甜正好中和了這個缺點,加上香醇的優(yōu)酪乳,美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品里了!