早餐的食物種類非常的豐富，其中包子就是最典型且食用率最高的一種，它的口味多種多用，老少皆宜，但是對(duì)減肥的朋友們來說，減肥早餐可以吃包子嗎，減肥早餐吃包子好嗎，下面就一起來看看吧。

減肥早餐可以吃包子嗎

其實(shí)減肥不論吃什么，真正有關(guān)系的是每天攝取的總熱量，有的食品物熱量低吃的多沒關(guān)系，但有的食物熱量高，貪嘴的話一不小心導(dǎo)致熱量過高，反而增肥。

包子是屬于碳水化合物，而包子相對(duì)來說熱量還是比較高的，因?yàn)槭紫劝悠な敲媸?，而包子里面的餡如果再含有肉的話，那就更容易使人發(fā)胖了。含脂肪多的豬肉和含淀粉多的面食是減肥的大忌，所以在減肥期間還是少吃包子的好。

包子面食之類的食品可提供人體所需的熱量，對(duì)人體是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此可以作為早餐。減肥主要是控制每天的總熱量(包括糖類和脂類)，同時(shí)須配合適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以促進(jìn)新陳代謝，防止能量在體內(nèi)過多儲(chǔ)存導(dǎo)致體重增加。因此吃面食和包子時(shí)注意不要過飽。

但是，早餐還是應(yīng)該吃飽吃好的才能保證一天的運(yùn)動(dòng)量，屬于推薦吃飽。長(zhǎng)胖和很多因素有關(guān)。胖與廋不是說天天吃包子或不吃飯、少吃飯就能胖和廋的，關(guān)鍵是看你一天干什么，特別是早餐，要是吃飯以后干活、走道，不僅不會(huì)胖，而且會(huì)廋的，要是吃完飯就躺著，少吃也會(huì)胖，說明運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)是胖不胖起到關(guān)鍵的作用。

減肥早上吃什么早餐好

1、早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對(duì)于減肥中的MM們更是適合流食，既營(yíng)養(yǎng)又飽腹。

2、早餐不宜冷吃，對(duì)腸胃不好，更不利于消化吸收。

3、不能空腹喝牛奶，對(duì)于腸胃功能影響很大，如果長(zhǎng)期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

4、面包選全麥的，很多人吃早餐都會(huì)選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應(yīng)該選擇全麥面包。因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素還有纖維素。

減肥食譜推薦

1、雞肉沙拉+酸奶

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進(jìn)消化，是通便的食物。

材料：

雞脯肉，火腿，胡蘿卜，各類蔬菜，鹽，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉醬。

做法：

a、胡蘿卜洗凈后去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗凈，剁成泥狀，放入容器內(nèi)，加入鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡蘿卜末，火腿末，攪拌均勻，放在一邊腌漬一會(huì)備用。

b、取一小塊攪拌好的雞肉茸，在表面裹一層面包糠。將處理好的雞塊放入平底鍋中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

c、再將蔬菜跟雞塊一起裝盤，吃的時(shí)候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿卜可以提前焯一下再吃，焯的時(shí)候水里放些鹽和食用油。

2、海鮮冬瓜湯+糙米飯

蝦、蟹、貝類等海產(chǎn)品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內(nèi)多余水分。糙米富含膳食纖維，有利于潤(rùn)腸通便。

材料：

鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。

做法：

a、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲。

b、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出。

c、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。

d、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精;煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。

以上就是關(guān)于減肥早餐可以吃包子嗎，減肥早餐吃包子好嗎的介紹，希望對(duì)大家有幫助。

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