早餐吃甜食減肥效果好，這是真的嗎?來(lái)看看：

早餐甜點(diǎn)推薦

1.巧克力蛋糕減肥

每餐餐前，體內(nèi)的饑餓素濃度都會(huì)上升，而早餐最能有效抑制生長(zhǎng)素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過(guò)抑制生長(zhǎng)素來(lái)控制食欲。所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑制體內(nèi)的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。

2.甜豆?jié){

攝取了甜豆?jié){的身體會(huì)感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補(bǔ)充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質(zhì)，讓你保持心情愉快，從而開啟一天燃脂模式，全天候變瘦。

3.甜甜圈面包

早餐吃甜甜圈，能提供人體所需能量，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)啟動(dòng)高速新陳代謝，對(duì)減肥、維持體重非常重要。

4.紅糖姜茶

紅糖配合暖身超強(qiáng)的姜可以讓人的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。

5.拔絲蘋果

拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋果，是非常適合MM的一款甜點(diǎn)。放松心情還可以美容，對(duì)代謝還有較好的促進(jìn)作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。

6.黑巧克力

含糖量很低的，濃度為85%以上的黑巧克力，事實(shí)上它里面是有咖啡因和黃酮醇成分，可以促進(jìn)脂肪燃燒。

早上吃甜食小貼士

1.吃甜食前先看甜食成分表。認(rèn)清那些真正會(huì)令人變胖的”糖“，還要注意脂肪、油脂的含量。因?yàn)檫@些比糖更容易讓人發(fā)胖。

2.選好甜食搭檔，學(xué)會(huì)合理搭配甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如，吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

3.吃甜食后多喝水。喝水是為了把胃撐開，增加飽足感，同時(shí)可以把胃的消化液稀釋掉，消化液跟吸收率就會(huì)下降，就能減少熱量的吸收。

4.逛逛食品添加劑商店，了解各種糖的作用。甜菊糖或者甜蜜素、木糖醇等糖的甜度和蔗糖相當(dāng)。這些“代糖”都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零。減肥期間，吃也無(wú)妨。