5款減肥早餐推薦， 完美身材吃出來!

減肥早餐一：土司+炒蛋+酪梨

維密超模Behati Prinsloo早餐一定會(huì)吃土司和炒蛋，還有會(huì)搭配上酪梨，這是因?yàn)槔依嬷泻胸S富的維他命B、E，豐富纖維，不僅能夠讓人體很快的產(chǎn)生飽腹感，還能促進(jìn)食物的消化，五分之一顆酪梨的卡路里有55大卡，熱量是非常低的，并且還有很不錯(cuò)的美容效果。

減肥早餐二：歐姆蛋早餐

超模Erin Heatherton每天必吃用蛋白做的歐姆蛋早餐，其中包括菠菜、洋蔥等蔬菜一起制作，她認(rèn)為一天之中最重要的就是早餐，作用早餐她一定會(huì)吃飽，這樣才有力氣減肥，而早餐吃加了水果的蛋白歐姆蛋，以及加一點(diǎn)辣椒醬就是她的瘦身秘籍，這樣不僅能飽腹還能為身體補(bǔ)充維他命營(yíng)養(yǎng)。

減肥早餐三：全麥主食+雞蛋+蘋果+牛奶+小份生菜沙律

通過健康的吃早餐來控制熱量攝入的人跟不吃早餐的人相比，他們肥胖的機(jī)會(huì)只有一半，而營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，而維密的這款食譜中就包含了所有的需求，如果還想吃一些高熱量的食物也是可以加入在早餐中的，這樣也能避免發(fā)胖。

減肥早餐四：超級(jí)營(yíng)養(yǎng)早餐

Candice Swanepoel的瘦身技巧是超級(jí)營(yíng)養(yǎng)早餐，比如說面包、比薩、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的話也是可以的，但是吃完這些食物后，她會(huì)將一天的食物量以小分量分餐，多餐進(jìn)食，避免自己不要過餓，還會(huì)計(jì)算好后期攝取食物的熱量，這樣才能有效控制體內(nèi)的脂肪增長(zhǎng)速度，持久保持苗條身材。

減肥早餐五：地瓜粥

大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。

5款減肥早餐強(qiáng)烈推薦給大家，愛美的女式趕快試試吧!