3款不傷身的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐推薦給大家，來(lái)看看：

蔬菜豆腐湯

材料：小白菜、豆腐、麥片。

做法：鍋里放水，水開(kāi)后放入豆腐塊，然后加入麥片，小炸豆油。再次煮沸之后加入小白菜，煮至小白菜變熟，然后用食鹽調(diào)味即可。

這款早餐含有豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量低，還含有適量的鈉鹽和維生素。如果你覺(jué)得不夠飽，那就再吃一份蒸紅薯。清淡的豆腐蔬菜湯補(bǔ)充夜晚身體丟失的水分，而蒸紅薯不僅能夠給身體補(bǔ)充能量，其所含的纖維素還能促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng)，改善便秘。

海苔蘿卜絲餅

材料：雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、面粉、鹽。

做法：雞蛋打好，加入面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊。白蘿卜洗凈切絲，將蘿卜絲也拌入蛋糊中，并加入適量的鹽和蘑菇粉、五香粉，攪拌均勻。燒熱油鍋，將面糊倒入鍋中煎成餅即可。

海苔含有豐富的維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和維生素，能有效調(diào)節(jié)體液平衡，對(duì)瘦腿尤其有效。

玉米湯

材料：玉米粉、牛奶、麥片。

做法：將所有材料用開(kāi)水沖泡即可。

這款減肥早餐食譜以玉米為主，玉米羹的做法十分簡(jiǎn)單。如果你吃了覺(jué)得不夠飽，那么可以在前一天晚上煮一根玉米，第二天早上用微波爐熱一下，用來(lái)配玉米羹。玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，而且富含粗纖維，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排毒有顯著的功效。

吃什么減肥比較健康，這是為你推薦的減肥早餐，以它們?yōu)樵绮涂蓭椭鷾p肥瘦身，并讓一上午都精力充沛。、

以上就是3款不傷身的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，需要減肥的朋友可以試試，希望對(duì)大家有幫助。