早餐吃水果瘦得快，以水果當(dāng)早餐有三大好處：

1.減肥+美肌效果

腸胃不好，消化不良，不但會(huì)堆積脂肪，而且會(huì)影響肌膚的狀態(tài)。許多人改吃水果早餐后，腸胃消化變好了，代謝加強(qiáng)，自然變瘦，還都覺得皮膚變好。

2.改善便秘

水果含有豐富纖維質(zhì)，能夠整頓腸內(nèi)環(huán)境，改善便秘狀況。最適合蔬菜攝取不足的人。

3.改善疲勞狀態(tài)

因?yàn)橄纳屏?，?duì)腸胃的負(fù)擔(dān)也減輕了，減少了能量的消耗，一天的開始元?dú)馐恪?/p>

水果早餐的水果選擇也有小撇步，最簡單的就是盡量選擇季節(jié)性水果，然后直接生吃。人也是自然的一部分，順應(yīng)大自然季節(jié)的節(jié)奏，選擇季節(jié)性水果，對(duì)身體最好。這個(gè)季節(jié)可以選擇草莓與蘋果。水果早餐的量不需要特別限制，可以吃到有飽足感。但是其實(shí)早上食欲比較差，一般來說應(yīng)該不會(huì)吃太多。

很多人對(duì)于早餐吃水果會(huì)不會(huì)對(duì)身體“太冷”這一點(diǎn)有疑慮。對(duì)于體質(zhì)較冷的人來說，可以搭配飲品來解決這個(gè)問題，比方說黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果這些都沒辦法準(zhǔn)備，可以用一般的熱水來代替。如果有時(shí)候早上想要吃點(diǎn)熱的東西，可以用蔬菜湯來代替水果。雖然沒有生食水果的酵素，但是同樣能夠達(dá)到讓腸胃休息的目的。