方便快捷的減肥早餐推薦：

滿街林立的連鎖早餐店，提供的餐點越來越多樣化，除了常見的烤吐司、漢堡外，甚至連各種炸食、面食餐點出現(xiàn)在 Menu 上都不奇怪。到底該怎么選擇，才能兼顧健康和美味呢?

豬排鐵板面+荷包蛋+奶茶

一份含荷包蛋的豬排鐵板面，由于油脂相當(dāng)多，熱量高達(dá) 660 kcal(烹調(diào)用油僅算 1 茶匙)。除了過于油膩外，所淋上的蘑菇醬/黑胡椒醬更是重咸(鈉含量偏高)。

至于奶茶等含糖飲料，都是營養(yǎng)價值低、空有熱量的肥胖飲品，多喝無益。

常見地雷還有各式炸物、起酥類、鍋貼/煎餃，雖然早餐不必斤斤計較熱量，但是這些食物含油量都太高了，并非均衡飲食的好選擇。