早餐吃什么減肥最有效，下面來看看吧。

早餐吃什么減肥?

早餐不吃是達(dá)不到減肥效果的，這樣做除了得胃病之外，反而會使人變得容易發(fā)胖，如果不吃早餐的話，身體所需的營養(yǎng)就得不到供應(yīng)。全脂和鮮奶最好不要喝，對于減肥人士來說脫脂牛奶是很好的選擇，也可飲用鮮豆?jié){代替，燕麥片或者其他谷物沖的粥也是很好的選擇。平時(shí)少吃高卡路里的面食。此外油膩的食物，像油條，方便面，油炸糕等等，可以做吃一些瓜果蔬菜沙拉進(jìn)食。

減肥的人早餐吃什么好?

1、早餐要吃好，因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊徊?。比較理想的早餐：脫脂牛奶+谷類(面包、燕麥片等)+一份水果或蔬菜沙拉+一個雞蛋。

2、此外每天進(jìn)食25～30克的纖維、相對于其他食物講纖維很難被人體消化吸收，在體內(nèi)停留時(shí)間長，除了制造飽腹感，還能很好的降低進(jìn)食欲望。像燕麥、堅(jiān)果等都是高纖維食品。

3、早上最好吃些水果：像在早餐中加入水果和蔬菜等，能很好的降低下午的進(jìn)食的欲望。

減肥早餐有哪些原則?

1、不要認(rèn)為通過吃得少、挨餓等方式來減肥，這樣身體會自動儲存脂肪，減肥正確的方法是：正常而又健康地吃。

2、每天兩次加餐，專家推薦：酸奶+水果+堅(jiān)果。加餐時(shí)間：上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右。

3、減少進(jìn)食量：放棄喜愛的食物對于減肥幾乎沒有任何幫助，減肥最重要的是要控制食欲。但是如果偏愛某種食物并且食用量很大，那么最好減少每次進(jìn)食的分量。

專家觀點(diǎn)：

專家認(rèn)為早餐的是非常重要的，減肥人士絕對不可以不吃早餐，因?yàn)槊刻斓脑绮褪潜ＷC每天身體所需的營養(yǎng)的關(guān)鍵，適當(dāng)進(jìn)食早餐才能保持身體健康，達(dá)到減肥的效果。