很多想減肥的朋友都想通過不吃早餐來減肥，這種方法到底有沒有效果，不吃早餐真的能減肥嗎?

其實，不吃早餐不利于減肥。雖然不吃早餐可以減少一餐，但會讓你一天的新陳代謝處于低迷狀態(tài)，而且早飯不吃，午餐和晚餐很容易多吃，也容易暴飲暴食。早餐需要搭配合理，保證營養(yǎng)，比如谷物+牛奶/豆?jié){，是最好的早餐搭配。

不吃早飯對減肥來說得不償失、舍本逐末，薄荷鼓勵減肥中的朋友們都應該注意早餐的質(zhì)量和營養(yǎng)，早餐吃好吃飽。

其次，不吃早餐或少吃早餐,其結(jié)果使三餐變成兩餐,同時使晚餐與次日午餐間隔時間拉長,難免造成午餐與晚餐食量增多,影響膳食平衡,尤其晚餐離睡眠時間較近,極易造成脂肪堆積,使人發(fā)胖。此外,不吃早餐還會使膽結(jié)石的發(fā)病率高,影響胃腸功能,影響體力和工作效率,而且還容易“顯老”。

另外，由于晚餐與早餐本來間隔時間就已很長,再不吃早餐,胃空虛時間更加延長,人處于饑餓狀態(tài),出現(xiàn)四肢無力,反應遲緩,精神不振,甚至容易引起低血糖。當然會影響工作效率了。