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營(yíng)養(yǎng)早餐專題

早餐吃什么減肥 4款早餐搭配吃出苗條身材

2014-04-18 09:29  [查查吧]  來(lái)源:uabf.cn  

 現(xiàn)在都追求健康瘦,那么你一定想知道早餐吃什么才能減肥,怎樣搭配才能吃出苗條身材吧。下面給大家?guī)?lái)4款早餐搭配,任選一款都可以健康減肥。

減肥早餐搭配1:酸奶+兩片全麥面包+1個(gè)西紅柿

酸奶適合放在最后喝。因?yàn)榕D滩贿m合在空腹的時(shí)候喝,因此先吃全麥面包再吃西紅柿,最后才喝酸奶。這三種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高哦。酸奶和西紅柿的維生素A含量豐富。維生素A有助于明目,能促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生,對(duì)提高皮膚深層細(xì)胞更新速度也非常好。

減肥早餐搭配2:紅棗粟米粥+雞肉三明治

廣東人喜歡早上喝粥。早上喝粥很有好處,特別是胃不好的人,早餐喝粥有利于胃部消化。而粟米含有胡蘿卜和多種維生素,能夠提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支撐早上的活動(dòng)。紅棗就最適合女性食用了。既能補(bǔ)血補(bǔ)氣,又能增強(qiáng)人體免疫力。

減肥早餐搭配3:蔬菜水果汁+煎蛋三明治

蔬菜水果汁營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種維生素和纖維素,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排出前一天的廢物。同時(shí)還能滿足人一天的維生素的需求。煎蛋三明治,含有雞蛋,因此能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)。面包可以選擇全麥面包,更有利于減肥。

減肥早餐搭配4:玉米+牛奶麥片

玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中比較好的減肥保健食物。玉米可以促進(jìn)人體消化,營(yíng)養(yǎng)豐富,更有利于瘦身。牛奶的蛋白質(zhì)豐富,加上同樣營(yíng)養(yǎng)有助于減肥的麥片,減肥效果也非常驚人呢。如果覺(jué)得一條玉米不夠,可以多煮一點(diǎn)呢。

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