對于要減肥的MM們來說，早餐對于減肥來說是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么減肥呢?一碗地瓜粥給你好身材。

早餐該怎么吃?

1、早餐最好吃暖的食物，流食更好。尤其是減肥期間的MM更適合流食，既營養(yǎng)又飽腹。

2、早餐不宜冷吃，對腸胃不好，而且不利于消化。

3、不能空腹喝牛奶，對腸胃功能的影響很大。長期喝的話容易患上冠心病和高血壓。

4、如果吃面包的話，最好選擇全麥的，因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素和纖維素，無論是對減肥還是健康都有好處。

【四款減肥早餐推薦】

地瓜粥

材料：地瓜，米適量

做法：取適量的米淘洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改小火熬20分鐘左右。取兩個大小適中的地瓜，洗凈去皮，切成小塊，放入粥中，繼續(xù)用小火熬20-30分鐘即可。

地瓜是減肥食品之一，粥類最推薦的就是地瓜粥。早餐吃地瓜粥能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助清理腸道毒物。如果怕不夠飽，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅或者喝一瓶酸奶。

燕麥薄片

材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干

做法：將葵花油、黃糖粉和牛奶攪拌均勻，加入適量的鹽，再加入燕麥片和小蘇打粉，攪拌均勻。把混合材料揉成面團(tuán)，然后分成小團(tuán)，搟成薄片，刷點(diǎn)牛奶在上面，撒上芝麻，用烤箱把餅干烤熟即可。

這款減肥早餐可以提前做好，第二天加熱食用即可。燕麥?zhǔn)呛苡锌诒臏p肥食品，因?yàn)樗胸S富的膳食纖維，而且營養(yǎng)豐富，不僅可以減肥，而且多吃有利健康。

八寶粥

材料：紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克

做法：紅豆和花生洗凈，用水浸泡2小時，然后放入鍋中，加水煮20分鐘，關(guān)火。蓮子用水浸泡2小時，撈出去掉蓮心;紅棗洗凈去核;葡萄干洗凈;糯米和黑米淘洗干凈，用清水浸泡2小時。然后往鍋中放入其它的材料，煮熟后加冰糖調(diào)味即可。

這款八寶粥含有的果仁富含蛋白質(zhì)、食用纖維、維生素，既有利于健康又可以瘦身，而且還是養(yǎng)顏圣品。

即配早餐

材料：兩大片美式烤面包，兩只炒雞蛋，一片乳酪，三只小柑橘，一杯咖啡

做法：用面包機(jī)烤好兩篇面包，然后炒兩個雞蛋。將做好的食物放在餐盤上即可享用。

如果沒時間提前做早餐也不用擔(dān)心，吃即配早餐即可，不用花費(fèi)你太多時間。面包記得要選全麥的。而炒雞蛋可以給你提供蛋白質(zhì)，既能增加飽腹感，又有助于減肥。