一日之計在于晨!有的人以為不吃早餐就會減肥。其實，這是個十分錯誤的減肥方法。如何吃早餐減肥?今天給大家推薦幾款冬季減肥早餐，幫助你輕松甩脂瘦身。

南瓜薏米粥

材料：南瓜、薏米、大米、枸杞

做法：

1、枸杞用水洗凈，然后浸泡在水中;

2、將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗凈備用;

3、往鍋中倒水，然后用大火加熱，待水開后放入大米、薏米、枸杞，轉(zhuǎn)成小火煮熟即可。

南瓜含有豐富的膳食纖維，既能讓人有很強的飽腹感又能促進人體消化，而且南瓜的熱量很低。

此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細胞免疫力。

蔬菜豆腐湯

材料：小白菜、豆腐

做法：

1、小白菜洗凈切段、豆腐洗凈切塊;

2、往鍋里倒水，等水燒開后放入豆腐，在加入姜片、油，用大火煮;

3、等水再次燒開，加入小白菜和鹽煮熟即可食用。

蔬菜豆腐湯含有300千卡的能量，150克的蛋白質(zhì)，5克的脂肪，50克的碳水化合物，能補充夜晚身體丟失的水份。如果你覺得還吃不飽的話，可以多吃一份蒸紅薯，因為蒸紅薯可以促進腸道的正常蠕動。

玉米羹

材料：玉米粉、牛奶、麥片

做法：將玉米粉、牛奶、麥片用開水沖飲即可。

玉米不僅營養(yǎng)豐富而且富含粗纖維，具有很好的減肥功效，所以玉米很適合減肥人士食用。

海苔蘿卜絲餅

材料：雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、面粉

做法：

1、雞蛋打散，加入面粉和海苔，然后攪拌成蛋糊狀，注意海苔要撕碎;

2、白蘿卜洗凈切絲，也然后放入蛋糊，并加入鹽、蘑菇粉和五香粉，拌均勻;

3、鍋中倒油，待油燒熱后轉(zhuǎn)成小火，倒入面糊煎成餅即可。

海苔含有維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素，有利于調(diào)節(jié)體液的平衡。