多數(shù)女人都在減肥，卻一直沒有成功，原因很大一部分就是因為不愛吃早餐，如果你想要減肥成功，早餐就必須吃，那么春日有哪些減肥早餐推薦呢?就給大家推薦3款減肥早餐，讓你健康瘦。

一日之計在于晨。減肥也應(yīng)該從早餐開始。早餐吃什么減肥呢?把好飲食關(guān)，贅肉自然沒有機會長出來。

減肥早餐1：紅棗粟米粥+雞肉三明治

早上喝粥更有利于胃部消化。粟米含有胡蘿卜素和各種維生素可以補充人體一天的營養(yǎng)。紅棗有補血補氣的功效，還能增強人體免疫力。

減肥早餐2：新鮮酸奶+兩片全麥面包+1個西紅柿

看起來這個早餐搭配比較豐盛，但是熱量非常合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A有明目的作用，可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，有提高皮膚深層細(xì)胞更新速度的效果。

減肥早餐3：蔬菜水果汁+煎蛋三明治

非常簡單的一款減肥早餐。每天可以根據(jù)各自的愛好做不同的蔬菜水果汁。蔬菜和水果可以滿足人一天的維生素的需求。煎蛋三明治也可以自己做，更加低脂有營養(yǎng)。面包選擇全麥面包比較好。蔬菜水果汁推薦鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純黃瓜汁、純獼猴桃汁等。

減肥早餐的搭配還有很多，在種類上，可以多吃雞蛋，多喝酸奶，進(jìn)餐前最好先喝一杯溫開水，另外多吃杏仁也非常不錯。有研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人，可以減少一整天饑餓的時間。另外。酸奶有減少腹脹和便秘的作用，可以讓你的小腹看上去更加平坦。而杏仁可以讓身材產(chǎn)生能量和維持血糖的平衡。

早餐在減肥中作用非常重要。減肥早餐不僅能為人體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，可以防止在中午暴飲暴食。有些人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量的攝入，從而減輕體重。這種認(rèn)識是不正確的。不吃早餐的人，到了午餐時間，往往會因為饑餓而大吃大喝。更加難以減肥，而且容易發(fā)胖。