減肥絕不是一件容易的事，但是今天你有幸看到這篇文章，減肥不再困難了，下面8款美味營(yíng)養(yǎng)的減肥早餐，讓你瘦瘦瘦。

食譜一：鱈魚+紅番茄

鱈魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，對(duì)分解惡性脂肪酸有很好的作用。而番茄則含有大量茄紅素和水溶性膳食纖維，同時(shí)它還是堿性食物，對(duì)身體和皮膚都有積極的作用。

食譜二：蘋果+優(yōu)酪乳

蘋果和優(yōu)酪乳都含有豐富的蛋白質(zhì)和水溶性膳食纖維，既能讓人迅速產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。另外，優(yōu)酪乳中的活性益生菌能夠幫助平衡腸道，掃除代謝垃圾。

食譜三：美式咖啡+全麥面包

開非含有酚類物質(zhì)和咖啡因，對(duì)消除因睡眠不足、飲酒等因素引起的浮腫十分有效。同時(shí)，還能抑制脂肪的囤積。全麥面包含有天然酵素和粗纖維質(zhì)，不僅能使身體清暢，而且還能養(yǎng)胃。

食譜四：檸檬水+自制蛋糕

檸檬水含有豐富的維生素C和植物單寧，是天然的堿性食物，長(zhǎng)期飲用可以讓身體變成不易發(fā)胖的體質(zhì)。而自制的蛋糕更加健康，不含凡是脂肪物質(zhì)。

食譜五：白粥+瘦肉

白粥中的大米能給人體提供足夠的碳水化合物，對(duì)恢復(fù)精力有溫和而且快速的作用。瘦肉含有豐富的蛋白質(zhì)，能讓人長(zhǎng)時(shí)間有飽腹感，防止午餐因饑餓而暴飲暴食。

食譜六：雞肉+菠菜

在眾多肉類食品中，雞肉的脂肪含量是最小的，即使稍微多吃一點(diǎn)也不會(huì)影響體重，反而能讓飽腹感更強(qiáng)。而菠菜則含有豐富的葉綠素和植物纖維，能幫助凈化血液中的游離脂肪，防止肥胖的發(fā)生。

食譜七：雞蛋+全脂牛奶

雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源，既能滿足每日熱量所需，又不會(huì)導(dǎo)致體重飆升。牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)平衡電解質(zhì)、維持正常的新陳代謝水平都有一定的幫助。

食譜八：水沖燕麥片+鹽橄欖

燕麥?zhǔn)且环N健康的粗纖維食品，但它的脂肪含量不低，而早上人體又需要一些脂肪幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以燕麥最好放在早餐食用。鹽橄欖中的鈉能幫助維持正常的新陳代謝，并且橄欖中的植物酚類物質(zhì)是抑制脂肪囤積的好幫手。