女人從不會嫌棄自己瘦，只恨自己不能再瘦一點。那么什么樣的早餐可以讓你再瘦一點呢，來試一下燕麥減肥早餐吧，輕松瘦身。

第一款：雞絲海帶燕麥粥

不要以為燕麥粥都是甜的，其實做成咸的味道也不錯哦。準備雞肉1塊，海帶1把，紅蘿卜1/3根，干香菇3朵，豆腐半塊，燕麥1碗，蒜苗1根，姜末少許，食鹽少許。

做法：

1、將紅蘿卜、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、食鹽，按照這個順序放入燒開的水中。

2、然后大火煮開30分鐘，然后最后放入蒜苗就完成了。

減肥需知：因為雞肉是優(yōu)質蛋白質的來源，而且膽固醇含量較低，如果為了更體現減肥效果，可以將雞肉脂肪多的皮下和臟器之間可以看到的脂肪球塊去掉;而海帶是低熱量的蔬菜，幫助消化的同時，有助于減肥。

第二款：土魠魚燕麥粥

材料：無糖豆?jié){900毫升，燕麥1碗，土魠魚半片，花枝1只，海帶1把，紅蘿卜適量，蒜苗1根，姜、鹽少許

做法：

1、將魚的表面煎到稍微有點金黃色，起到定型的作用。

2、倒入豆?jié){、紅蘿卜、蔥白、姜、鹽，和魚一起煮，煮到8分熟。

3、放入燕麥和海帶、花枝，煮15分鐘，關火后放入蒜青即可。

減肥需知：在豆?jié){里面有大量的大豆異黃酮，可以抑制體內對脂肪的吸收，起到燃燒脂肪的效果。同時魚類可以幫助補充營養(yǎng)，避免女生在減肥的時候導致營養(yǎng)不良。

第三款：燕麥木瓜粥

材料：100%全麥燕麥1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克

做法：準備鍋，將全部材料一次性放入鍋中，一邊開火，一邊攪拌，煮沸后繼續(xù)煮10分鐘就可以了。

減肥需知：燕麥能夠起到健脾和胃的作用，同時幫助清理腸胃，有排毒功效。另外，杏仁牛奶含有豐富的維生素E和D。而木瓜則可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用。三者結合，很好地解決了便秘引起的肥胖，小腹腫脹等問題。

第四款：海鮮燕麥粥

材料：大燕麥1碗，花枝1只，蛤蜊適量，青江菜1把，雞蛋1個，姜末少許，食鹽少許

做法：準備鍋，放入適量清水，大火煮開后，依次放入姜、蛤蜊、花枝、青江菜、食鹽、燕麥、打入雞蛋，蓋上蓋子煮5-8分鐘就可以吃了。