工作繁忙的上班族，常常會(huì)因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系無法吃好早餐，這樣的現(xiàn)象不僅不利于減肥，還會(huì)影響減肥效果。想要減肥就要吃好早餐，下面就為大家介紹幾款冬季營(yíng)養(yǎng)減肥早餐，讓你的脂肪不再存在。

蘋果通心面

原料：通心面，花椰菜，蘋果，青豆，胡蘿卜，瘦肉，洋蔥

配料：油，番茄醬

做法

1、在鍋里放水燒開，放入通心面煮開，再用小火煮至熟，然后撈出過冷水，再瀝干。

2、把胡蘿卜、蘋果和洋蔥洗干凈，切丁，花椰菜切小朵，青豆洗干凈，焯水，花椰菜也焯水，把瘦肉洗干凈，剁碎。

3、在鍋里放油燒熱，放入洋蔥炒香，再放入瘦肉翻炒至熟，然后放入蘋果、青豆、胡蘿卜和花椰菜翻炒片刻，再加入番茄醬炒勻即可。

杏仁蜂蜜燕麥粥

原料：烤杏仁片，麥片，提子干

配料：蜂蜜，鹽，牛奶

做法

1、在清水中加鹽煮開，再用小火，慢慢放入麥片，邊煮邊攪拌，煮一分鐘。

2、待麥片稍微放涼后，放入烤杏仁、牛奶、提子和蜂蜜調(diào)勻即可。

番茄菠蘿汁

原料：番茄，菠蘿

配料：白糖

做法

1、把番茄洗干凈，切小塊，菠蘿切小塊。

2、把番茄和菠蘿放入料理機(jī)中，加涼開水和白糖攪拌成汁即可。

黑芝麻糙米粥

原料：糙米，黑芝麻

配料：白糖

做法

1、在鍋里放水燒開，放入洗干凈的糙米，邊煮邊攪拌，直至煮開，再用小火煮四十五分鐘。

2、放入黑芝麻，繼續(xù)煮五分鐘，然后加糖調(diào)勻即可。

海米糙米粥

原料：海米，糙米，排骨

配料：鹽，胡椒粉

做法

1、把糙米洗干凈，放入清水中浸泡兩小時(shí)。

2、把排骨洗干凈，斬塊，焯水備用。

3、把海米浸泡軟，洗干凈備用。

4、在鍋里放水燒開，放入糙米、海米和排骨，大火煮開，再用小火煮成濃稠的粥，再加鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

這五款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐推薦給大家，可有效幫助減肥，而且能幫助身體保持活力。