很多人都知道香蕉可以治便秘，那么你還知道早餐吃香蕉可以減肥嗎?愛吃香蕉的看過來，既減肥又可以享受美味，何樂而不為。

香蕉什么時(shí)候吃能減肥

在早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡(jiǎn)單了。

營(yíng)養(yǎng)師提醒，以營(yíng)養(yǎng)的觀點(diǎn)來看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的失調(diào)，帶來其他后遺癥。營(yíng)養(yǎng)師特別提出“更新版香蕉減肥法”，讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。

1.香蕉+脫脂/低脂牛奶     營(yíng)養(yǎng)師表示，減重前三個(gè)月，早餐需要有蛋白質(zhì)來幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人，可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2.間隔時(shí)間施行     長(zhǎng)期食用單一食物，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素會(huì)失調(diào)，如果想采用香蕉減肥法，不要長(zhǎng)期天天使用，建議要間隔時(shí)間，一周施行幾天就好。香蕉除了讓你瘦還可以……營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，與其只把焦點(diǎn)放在可以靠香蕉減重法減掉多少體重，不如看香蕉對(duì)于過重的人可能帶來怎樣的幫助。

香蕉為什么能減肥

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。