很多人想要減肥時，旁人都會提醒她：別吃甜食。然后減肥的MM就忍痛割愛不吃甜食了，現(xiàn)在告訴你，早餐吃甜食也有助于減肥，你還不要不相信，一起去看看。

早晨甜食不易復(fù)胖且對長期減肥有效

但是32周的實驗結(jié)束后，攝取低碳水化合物早餐組平均復(fù)胖約10kg，反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說明了，早餐吃甜食，不光不會讓你變胖，還能讓你更瘦!真是個如夢般的減肥方法!

早晨吃甜食原理：有助減肥者的心理層面

為什么早餐是甜食有助于減肥呢?這跟減肥者的心理有很大的關(guān)系。通常情況下，人們會實施限制熱量、食量及食物這樣嚴(yán)苛的減肥。這種辦法，短時間是有辦法忍耐的，但是長期下來會造成精神上的壓力，總是處于“不滿足”的狀態(tài)。

這時若是“早上吃巧克力或蛋糕等甜點也OK”的話，對于減肥的動力就可以長久維持，也能減少對減肥心灰意冷導(dǎo)致復(fù)胖的情況。即使早上持續(xù)攝取甜點仍就能夠瘦下來。這樣的消息對想要減輕體重的女性們而言，真的是非常令人開心的事吧!所以，請趕緊來試試“早晨甜食”吧!

不過在選取甜食作為早餐上，也是十分有竅門的哦，下面就來看看有哪些“甜甜的早餐”可以讓你瘦的更快吧!

一：大膽吃巧克力蛋糕減肥

喜歡吃蛋糕的妹子，盡管在早餐的時候大膽地吃你喜愛的巧克力蛋糕吧。每餐餐前，體內(nèi)的饑餓素濃度都會上升，而早餐最能有效抑制生長素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過抑制生長素來控制食欲。

所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑制體內(nèi)的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。

二：甜豆?jié){開啟燃脂模式

在早上喝的豆?jié){，不妨大膽地加入你喜愛的糖吧。攝取了甜豆?jié){的身體會感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補(bǔ)充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質(zhì)，讓你保持心情愉快，從而開啟一天燃脂模式，全天候變瘦。

三：甜甜圈面包，讓減肥也變甜

許多妹子都超愛吃甜甜圈的!你也嗎?如果是的話，恭喜你，早餐吃甜甜圈可以讓你變瘦!早餐吃甜甜圈，能為你提供人體所需能量，幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，也會啟動高速新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。

四：紅糖姜茶，減肥早餐必備

在享用早餐的時候，來一杯紅糖姜茶吧!里面的紅糖配合暖身超強(qiáng)的姜可以讓你的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。

五：焦糖布丁也能做消滅脂肪的主力

早餐盡管大膽地吃布丁，焦糖布丁就是個不錯的食物，味道好，而且口感贊!而上午人體新陳代謝最為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時間處理掉多余熱量。

六：拔絲蘋果既減肥又美容

早餐來個拔絲蘋果也是能讓你減肥成功的好菜!拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋果，是非常適合MM的一款甜點。放松心情還可以美容，對代謝還有較好的促進(jìn)作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。

早餐吃甜食，還需要注意一些細(xì)節(jié)問題，才能讓你健康減肥哦。

1.甜食不能吃太多，要控制分量;

雖然早餐吃甜食能幫助減肥，但是并不意味著你可以隨意地加過量的糖，還是要控制一下進(jìn)食的數(shù)量;

2.吃甜食的時間不能太晚;

早餐吃甜食的時間，盡量也不要超過十點哦，這樣的話比較有助于你補(bǔ)充能量和加速代謝。到了十點之后才吃，跟午餐時間太接近，容易造成熱量堆積，造成變胖。