早餐明明只吃了一點(diǎn)點(diǎn)面包，為何還是不停胖?我告訴你，吃早餐要避開爆卡食物，才能減少熱量攝入，有效瘦身。下面10種低卡里減肥早餐，你可以試試哦。

一、干酪木瓜沙拉

這款沙拉不僅好吃又減肥，而且含有足足29克的蛋白質(zhì)，能保證你一天的能量，但記住不要放沙拉醬哦，那可是肥胖的“兇手”。

二、藍(lán)莓醬配花生銅鑼燒

只需要用成品的銅鑼燒加熱后，配上花生和藍(lán)莓醬一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用擔(dān)心胖。

三、石榴草莓沙冰

如果時(shí)間有限，又想營養(yǎng)清淡，推薦你這款冰沙，吃完之后整個(gè)人迅速元?dú)鉂M滿。

四、火腿三明治

這是最常見的快速早餐了，不過加上一片加熱后的起司，會(huì)特別美味。

五、水果杯

用獼猴桃、櫻桃和椰奶來混搭一款水果杯吧，能確保你豐富的維生素?cái)z入量。

六、煎饅頭片+番茄雞蛋湯

把饅頭切片，然后裹上一層蛋液剪出金黃色，吃兩片就有很強(qiáng)的飽足感。搭配上一碗熱熱的番茄雞蛋湯，既為身體補(bǔ)充了營養(yǎng)素又可以提供一上午的能量。

七、瘦肉粥

香濃的瘦肉粥也是早餐非常好的選擇，而且制作起來也很方便，前一天晚上將食材放進(jìn)鍋里，第二天早上起來就可以吃啦。

八、奇異果汁

只需要兩顆奇異果，就能獲得超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!

九、花生醬草莓卷

只要用餅皮將花生醬和草莓卷起來切成塊，一頓早餐就搞定了。據(jù)研究，花生醬可以產(chǎn)生長達(dá)幾個(gè)小時(shí)的飽腹感，讓你一直撐到中午不會(huì)餓。

十、覆盆子酸奶杯

想必你早上經(jīng)常會(huì)在便利店買上一杯這種營養(yǎng)的早餐吧。其實(shí)做起來相當(dāng)簡單，如果為了口感好，可以提前一點(diǎn)做好凍在冰箱。