一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐對(duì)于健康減肥來(lái)說(shuō)非常重要。研究表明，吃早餐的人普遍比不吃早餐的人瘦。因?yàn)橹挥谐粤嗽绮筒拍芨斓亻_啟你的減肥模式。

　　每天的第一餐——早餐能夠及時(shí)給我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更好地激活體內(nèi)的各個(gè)機(jī)能，從而大大提高減肥的效率。而成功的減肥早餐有兩點(diǎn)，一是合理均衡的飲食;二是量不多，但能夠飽腹。這兩點(diǎn)，你是否做到了呢?

　　那么到底早餐吃什么減肥最快呢?下面，讓我們一起來(lái)看看吃什么早餐能夠達(dá)到減肥最快的目的吧。

　　減肥早餐大盤點(diǎn)

　　豆制類食物：這類食品非常適合當(dāng)做早餐，能夠給我們的身體提供植物蛋白，有效提高脂肪的燃燒。

　　酸奶：酸奶對(duì)便秘型肥胖人士特別有效，其含有的乳酸菌、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠幫助重整腸道環(huán)境，改善便秘和排毒的功能，快速脂肪的燃燒。

　　蛋類：每天早餐吃一個(gè)雞蛋也是相當(dāng)不錯(cuò)的，這類食物富含大量營(yíng)養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)，可以為肌肉代謝的提高而強(qiáng)有力的能量。

　　水果類：特別是蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅具有飽腹的功能，還含有大量的多種維生素、礦物質(zhì)和低聚糖，是你減肥的好幫手。

　　注意事項(xiàng)

　　有許多人喜歡用蛋糕甜點(diǎn)和碳酸飲料當(dāng)早餐吃，但其實(shí)這類食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，并且熱量還偏高，不僅不減肥，還容易越吃越肥。所以，大家如果要減肥的話，就一定要記住了哦。