青少年正是祖國的花朵，是國家以后的棟梁之才，那么在減肥瘦身的問題上，就變得如此重要了。常言道：早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐要吃少，所以早飯對于青少年就變得更重要的了，對于減肥瘦身的青少年，那么減肥早餐要怎么吃就會既有營養(yǎng)又能減肥瘦身呢?下面就讓小編介紹給你幾款營養(yǎng)減肥早餐：

　　(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油(油食品)。

　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇(香菇食品)。

　　(二) 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜

　　燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

　　菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

　　(三) 黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干

　　黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

　　鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

　　苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

　　(四) 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末

　　皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

　　(五) 菜肉餛飩，白果糕、鵪鶉蛋

　　菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄(葡萄食品)干。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

　　(六) 牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁

　　牛奶果羹：牛奶、蘋果(蘋果食品)、桔子、葡萄干。

　　鮮肉青團(tuán)：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

　　牛肉土豆?。号Ｈ?、土豆、胡蘿卜、圓椒。