利用水果早餐減肥節(jié)約時(shí)間，而且也不會(huì)造成營養(yǎng)缺失，是懶MM們非常喜歡的減肥方法，今天小編特意收集了5個(gè)流行而且實(shí)用的水果減肥法，選一款適合自己的趕快參與進(jìn)來吧!

　　1、蘋果早餐減肥法

　　香港明星李彩樺減肥瘦身用的就是“蘋果早餐減肥法”，早餐吃一個(gè)蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食，堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4～5磅多余的脂肪。

　　2、香蕉早餐減肥法

　　早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡，這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。除了營養(yǎng)全面，香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優(yōu)點(diǎn)，都方便我們輕松堅(jiān)持，所以是最優(yōu)選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。

　　3、奇異果早餐減肥法

　　日本繼“香蕉早餐減肥法”后，又再流行“奇異果早餐減肥法”。奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養(yǎng)素等，更加可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇。奇異果中富含的膳食纖維還有主語改善便秘;消化酵素則可促進(jìn)分解多余的體內(nèi)脂肪;維生素具有養(yǎng)顏美容的效果……另外奇異果本身的熱量就極低，可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，并搭配水分一起就OK了!

　　4、早餐喝檸檬水減肥法

　　早餐喝一杯檸檬水就能減肥?沒錯(cuò)!每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時(shí)排毒是減少體內(nèi)脂肪的關(guān)鍵哦!

　　5、高纖維早餐減肥法

　　大多數(shù)人每日平均攝入14克纖維素，如果你能夠?qū)⑦@一數(shù)量提高到30克，每天就少吸收約120千卡的熱量，這就相當(dāng)于一年減掉了13磅體重。所以，如果早餐能以高纖維食物為主，也是健康減肥的好選擇哦!傳統(tǒng)富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

　　營養(yǎng)師溫馨提醒：水果減肥法效果明顯，而且水果可以防止便秘、提高睡眠質(zhì)量，但是不要長(zhǎng)期只實(shí)用一種水果。