眾所周知的，早餐對(duì)于人的身體是很重要的，不吃早餐的話，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多的危害，不吃早餐的話，真的會(huì)讓你變胖變蠢的哦!也就是說(shuō)如果早餐吃好了的話是可以幫助你減肥瘦身的哦!也是對(duì)于你的身體健康有好處的哦!

　　早餐影響全天基礎(chǔ)代謝

　　通過(guò)食用蛋白質(zhì)( 牛奶 、雞蛋、酸奶，等等)來(lái)使體溫上升吧。早餐攝取的蛋白質(zhì)可以提高你在夜間睡覺(jué)期間下降的體溫。如果不能將體溫上升到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變得很糟糕，進(jìn)而使在就餐中攝取的熱量難以燃燒，結(jié)果就變成了一種極其容易變胖的體質(zhì)。

　　不吃早飯雖然能讓體重暫時(shí)的下降，但是，以長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看，由于基礎(chǔ)代謝降低了，所以吃進(jìn)體內(nèi)的食物很難被燃燒，也就是說(shuō)變成了一種不容易變瘦的體質(zhì)。因此，要引起注意了!

　　掌握著提高代謝功能和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能力的金鑰匙就是——“早餐”

　　我稱它為能讓整個(gè)上午都精神煥發(fā)的“力量早餐”。

　　不吃早餐對(duì)身體有百害而無(wú)一利，不吃早餐主要還有下面幾大危害：

　　1不吃早餐精力不集中，情緒低落。

　　2不吃早餐容易衰老。

　　3不吃早餐容易引發(fā)腸炎。

　　4不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法

　　當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。

　　1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。

　　2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

　　3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開(kāi)水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

　　上面就是小編給大家整理出來(lái)的減肥早餐哦!這樣既能讓你吃出健康又能讓你擁有窈窕的身材，那何樂(lè)而不為呢?這樣的減肥瘦身方法是不是很好呢?那就趕快試試吧!