快節(jié)奏的生活讓很多上班族寧愿餓肚子也不去騰時間吃早餐，這種現象讓人感到很心酸，早餐會幫我喚醒休眠中的身體，使“體內工廠”開始一天的工作。對于想要減肥的朋友，早餐就更為重要。早餐吃什么減肥，不需要吃得有多豐盛，但基本的營養(yǎng)要保證，一杯牛奶配粗糧食物是很好的選擇，把甜味面包換成全麥面包會更加有益身體健康。早餐吃什么減肥?下面是幾點減肥早餐建議。

　　1、清晨醒來時多吃食用品

　　這是更快燃燒贅肉至關重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

　　醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就進步地越快。假如你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、來不及吃早餐別空手上班

　　假如你來不及吃早餐，應事先預備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力減肥早餐，為工作及時“加油”。

　　3、和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女性，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的贅肉。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒贅肉。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食用品食用，會更好地發(fā)揮效果。

　　4、飲食宜粗不宜細

　　一項最新的科學研究表明，在紅花瘦身過程中關鍵不是攝進纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化贅肉消耗作用。

　　科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測，來研究纖維素在熱控減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食用品多消耗80%的熱量，未經加工食用品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內糖分的增加，也會使胰島素吸附贅肉的能力增加，從而使體內的贅肉堆積。

　　減肥早餐與其他兩餐一樣都需要控制熱量，并以食用粗糧為宜，如果實在沒有過多時間好好吃上一頓早餐，那么就像上面說的那樣，帶上一根香蕉和一杯酸奶去上班吧。