快節(jié)奏的生活讓很多上班族寧愿餓肚子也不去騰時(shí)間吃早餐，這種現(xiàn)象讓人感到很心酸，早餐會(huì)幫我喚醒休眠中的身體，使“體內(nèi)工廠”開(kāi)始一天的工作。對(duì)于想要減肥的朋友，早餐就更為重要。早餐吃什么減肥，不需要吃得有多豐盛，但基本的營(yíng)養(yǎng)要保證，一杯牛奶配粗糧食物是很好的選擇，把甜味面包換成全麥面包會(huì)更加有益身體健康。早餐吃什么減肥?下面是幾點(diǎn)減肥早餐建議。

　　1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食用品

　　這是更快燃燒贅肉至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。

　　醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就進(jìn)步地越快。假如你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

　　2、來(lái)不及吃早餐別空手上班

　　假如你來(lái)不及吃早餐，應(yīng)事先預(yù)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力減肥早餐，為工作及時(shí)“加油”。

　　3、和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女性，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的贅肉。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒贅肉。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食用品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

　　4、飲食宜粗不宜細(xì)

　　一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在紅花瘦身過(guò)程中關(guān)鍵不是攝進(jìn)纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過(guò)程中起到最好的催化贅肉消耗作用。

　　科學(xué)家通過(guò)對(duì)被實(shí)驗(yàn)對(duì)象胰島素指標(biāo)的觀測(cè)，來(lái)研究纖維素在熱控減肥過(guò)程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過(guò)的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過(guò)的淀粉食用品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食用品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過(guò)的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附贅肉的能力增加，從而使體內(nèi)的贅肉堆積。

　　減肥早餐與其他兩餐一樣都需要控制熱量，并以食用粗糧為宜，如果實(shí)在沒(méi)有過(guò)多時(shí)間好好吃上一頓早餐，那么就像上面說(shuō)的那樣，帶上一根香蕉和一杯酸奶去上班吧。