腹部難以減掉的贅肉讓很多女性愁眉不展，導(dǎo)致腹部肥胖一個(gè)重要的因素就是便秘，身體排毒不暢不僅讓皮膚看起來很差，還會(huì)讓你逐漸形成難看的水桶腰。想要告別水桶腰，首先就是要解決便秘。其實(shí)最簡單方法就是清晨起床后科學(xué)喝水，下面一塊兒來看看吧!

　　早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

　　早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對(duì)于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng)，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

　　早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

　　李靜提供了一個(gè)她實(shí)踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

　　除了科學(xué)喝水，預(yù)防便秘，下面的食物也是不錯(cuò)的選擇：

　　1、糙米等雜糧。

　　2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

　　3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。

　　想要告別水桶腰，一定要解決便秘，上述建議大家不妨試試!