不吃早餐不利于減肥的道理，相信很多人都知道，那減肥期間早餐吃什么最好呢?補(bǔ)充蛋白質(zhì)最重要，這是因為蛋白質(zhì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于人體控制食欲以及食量，而且有助于人體消耗更多的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。那么減肥早餐應(yīng)該吃什么呢?

　　一、不吃早餐不利于減肥

　　1、不吃早餐會降低人體的新陳代謝率，這是最主要的原因。因為人在晚上睡覺的時候，人體內(nèi)的新陳代謝速度就會減慢，只有在再次進(jìn)食的時候才會恢復(fù)，才會使得身體重新正常轉(zhuǎn)動起來。

　　2、不吃早餐大腦就會發(fā)出更加強(qiáng)烈的“我要吃更多東西”的信號，會讓你在下一餐的時候多吃，攝入過多的熱量，這樣無疑是不利于減肥的。而且不吃早餐還很容易造成低血糖，促使人體食用更多的食物，使得脂肪增加，讓人變得越來越胖。

　　二、如何吃早餐減肥

　　1、早點吃早餐

　　最佳的吃早餐時間是早上五點半—八點半之間，這是因為這個時間段是人體細(xì)胞最為活躍的時期，需要補(bǔ)充能量，以促進(jìn)人體的新陳代謝以及保持機(jī)體的正常運行。

　　2、早餐吃什么

　　一份營養(yǎng)健康的早餐必須包括蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素。這是因為蛋白質(zhì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于人體控制食欲以及食量

　　而且研究發(fā)現(xiàn)，人體消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。因此早餐中必須包含足夠的蛋白質(zhì)，以加快人體的新陳代謝率，比如雞蛋、豆?jié){、牛奶等食物。

　　早餐要吃好，因為早餐支撐著上午大部分的工作，所以減肥早餐就變得尤為重要的了哦!大家可要好好的選擇一下減肥早餐的哦!