科學(xué)減肥餐是健康減肥必不可少的一部分，科學(xué)減肥餐能在滿足人體日常所需的同時，把熱量的攝入量降至最低。那么如何搭配科學(xué)減肥餐呢，一塊兒來看看具體的早餐搭配方法吧!

　　清晨起床后，喝杯溫開水

　　早上起床時，在吃早餐前，先喝一杯白開水，但不能太燙，水溫在37度左右最好。因為在吃早餐前喝一杯溫開水，有助于腸胃的蠕動，孕育發(fā)生便意，促進對大腸舉行一次比較徹底的干凈，從而有用地緊縮肚腩，令肚腩不再驕傲。許多明星的瘦身經(jīng)歷證明，通過早上喝溫水成功瘦身的指數(shù)極高!

　　訂定早餐減肥食譜

　　除了喝水，我們還可以通過訂定三餐的減肥食譜，對自身的瘦身計劃加以強化。

　　飯后再吃一個水果，例如蘋果、番茄等。簡略地說，中午可以吃得好，也可以吃得飽，但不能吃太多高熱量的工具，以免囤積脂肪。

　　早餐可以喝200cc的蔬菜汁，或者吃一個水煮蛋(最好是煮5分鐘，因為掌握好時間的水煮蛋的養(yǎng)分是最好吸取的)，一片烤全麥吐司，喝一杯脫脂牛奶，再吃半個蘋果或一些馬鈴薯。蔬菜汁是低卡路里的飲品，單是喝蔬菜汁，不足以增補我們體內(nèi)所需的養(yǎng)分。

　　以上早餐還要加上雞蛋和脫脂牛奶，雞蛋和脫脂牛奶是都是高蛋白、低脂肪的食品，十分有養(yǎng)分，并且又不會令人瘦削，黑白常理想的瘦身食品。再加上一個或半個水果增補體內(nèi)的維生素，一個完善的瘦身養(yǎng)分早餐就這樣誕生了!

　　但請記著，真的想要減肥，就不要不吃早餐。《美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士》的一篇文章指出：每天定時吃早餐有助于減肥，并且其影響比人們想象的大得多。

　　吃好早餐才能瘦的更健康，所以減肥一定要有一套科學(xué)減肥餐，這樣才能讓你瘦的更輕松!