早上吃水果真的能瘦嗎?

早餐吃水果有助瘦身嗎 早餐吃什么水果有助瘦身

　　水果中含有大量的蛋白質(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對于我們?nèi)梭w來說，最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時間，是排毒最合適的時機(jī)。

　　但如果我們在這段時間，進(jìn)食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來負(fù)擔(dān)，要充分分解這類食物需要大量的能量，那么就對體內(nèi)的凈化機(jī)能帶來影響。

　　而富含酵素的水果，特別是已經(jīng)處于成熟階段，在體內(nèi)會更容易地被分解，即使不消耗我們體內(nèi)自身的酶，便能在10-20分鐘內(nèi)快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內(nèi)的毒素集中起來，有效排出體外。除了消化與凈化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。

　　水果總是水嫩嫩的，那是因為含有大量的水分，而這種水分是經(jīng)過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對身體健康，伸直美容養(yǎng)顏，都是不錯的佳品!

　　早餐水果飲食減肥法的3大法則

　　法則 1

　　早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效，同時適合自己體質(zhì)的水果，在新鮮的狀態(tài)下，不加熱不煮熟地進(jìn)食。另外，在中午時避免喝咖啡或茶等飲品，盡量只靠水果和水來補(bǔ)充水分。

　　法則2

　　早上屬于排泄時間帶，體內(nèi)的機(jī)能經(jīng)過一整晚的靜止而緩緩啟動，為了避免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，浪費(fèi)多余的能量，最好只吃水果。之后為排便的最好時機(jī)，因為水果將體內(nèi)凈化，能促進(jìn)排毒機(jī)能。而中午為攝取與消化的時間帶，晚上為吸收與利用的時間帶，可正確并適度地攝取各種物質(zhì)。

　　法則3

　　習(xí)慣不吃早餐，或?qū)⒃绮团c午飯合并的人，可以在吃午飯前半小時，先吃點(diǎn)水果，然后再吃午飯，能有效控制食欲，減少飯量。

　　早晨水果飲食減肥的6大疑惑

　　疑惑1：與其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高嗎?

　　答案：同樣是100克的分量，水果的熱量與點(diǎn)心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或面包，相當(dāng)于吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。

　　疑惑2：據(jù)說吃水果會令身體降溫下來，是這樣的嗎?

　　答案：經(jīng)常經(jīng)過冰凍的水果，會讓身體冷卻下來，同時破壞血液循環(huán)。建議在早上進(jìn)食常溫下保存的水果，當(dāng)身體適應(yīng)一段時間后，反而能改善寒癥等問題。

　　疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢?

　　答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內(nèi)毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍(lán)莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

　　疑惑4：果汁有同樣的功效嗎?

　　答案：雖然做成果汁的確會出現(xiàn)營養(yǎng)損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，并與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯的。

　　疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢?

　　答案：果皮中含有大量預(yù)防生活疾病的營養(yǎng)物質(zhì)，如果可以一同進(jìn)食是最好不過的了。但由于現(xiàn)在在種植水果的時候都加入了農(nóng)藥，而果皮中殘留的農(nóng)藥，所以建議徹底清洗干凈才進(jìn)食。若有條件不妨多吃有機(jī)水果，這樣會更健康。

　　疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎?

　　答案：最好先咨詢醫(yī)生，并適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進(jìn)食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類制品等低脂食物，血糖值也會相應(yīng)地下降。