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營養(yǎng)早餐專題

最輕松的瘦身減肥方法 受歡迎的減肥早餐食譜

2011-11-22 11:34  [查查吧]  來源:uabf.cn  

  很多人認為不吃早餐可以減肥,這讓很多人出現(xiàn)了胃病。其實吃早餐也是可以減肥的,今天小便告訴你早餐減肥食譜。

        最輕松的瘦身減肥方法

  一、玉米早餐減肥食譜

  原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙

  做法:將以上材料用開水沖飲即可。如果覺得會吃不飽,可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,做成玉米羹也不錯。

  Tips:玉米富含膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,可以促進人體消化的能力。玉米同時也是很好的瘦身主食,不僅營養(yǎng)豐富,還含有身體比較難吸收的糖原,所以比較利于減肥。

  二、豆?jié){早餐減肥食譜

  原料:大豆

  做法:前一天晚上將豆?jié){浸泡好,早上再大豆放到豆?jié){機中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆?jié){就好了,除了黃豆也可以加入黑豆、紅豆,這樣營養(yǎng)也比較高。

  Tips:女人喝豆?jié){好處很多,可以預防婦科疾病,豆?jié){是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,營養(yǎng)豐富。很多人喜歡豆?jié){配油條,最好不要這樣做,油條熱量高,吃了容易上火,對身體健康也不利。

  三、牛奶早餐減肥食譜

  材料:牛奶,蘇打餅干

  做法:超市購買的牛奶可以直接喝,加熱也行,十分方方便。如果是鮮牛奶,則需要煮沸五分鐘,這樣才能保證細菌會被殺死。吃的順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶,牛奶最好不要空腹喝。搭配水果也是不錯的選擇!

  Tips:這款早餐非常有營養(yǎng),牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。牛奶中所含的酶也有助于減肥。但記住,要減肥的話最好選擇低脂或脫脂牛奶,熱量比較低。

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