晚餐使細胞再生

夜晚，在睡覺的過程中會產生新的細胞。所以，為了在睡覺期間產生高質量的細胞，晚餐中的蛋白質（肉、魚、大豆制品，等等）也是不容缺少的?？傊?，沒有組成細胞的材料就無法產生充滿活力的優(yōu)質細胞。

我稱它為在睡覺過程中打造優(yōu)質體魄的“細胞再生晚餐”。

稍稍留心一點，只要在早晨和夜晚攝取到優(yōu)質的蛋白質，就會變得與以前不同了哦！

晚上6點左右吃飯最好

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么難事。

首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。