早餐吃烤地瓜和一壞牛奶。這個組合可以給你補充你所必要的營養(yǎng)，而且還能減肥。風聞過地瓜減肥法吧？合用于悉數(shù)人。多難減的肉肉也能減失。便是早餐吃烤地瓜（蒸地瓜）和一壞牛奶即可。要是想減的更多，晚飯也可以吃個地瓜。午餐可隨意率性吃。但這不是一天兩人天就能瘦的。起碼也要堅持幾個月哦~~

減肥食譜一：

早餐：豆乳一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

中式飯菜：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠芽菜，米飯半碗

晚飯：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二：

早餐：紅豆年夜米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮早餐吃什么可以減肥五噴香花生米)，桂圓或年夜棗一把

中式飯菜：番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

晚飯：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌菘菜心

減肥食譜三：

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中式飯菜：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

晚飯：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：

早餐：番瓜枸杞年夜米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中式飯菜：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

晚飯：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

中式飯菜：番茄牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

晚飯：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤番薯1塊

節(jié)食早餐必然要吃，麥片可以免失，牛奶要低脂的，再加點生果；午時可以恰當多吃一點，攝取一些肉類，但休止牛肉等紅肉，晚飯可適量吃些多纖的生果或餅干

麥片里的糖分早餐吃什么可以減肥對照多
提議吃蕎麥片
不含糖的那種
再配搭一個雞蛋就行了
另有營養(yǎng)的

4：

可以吃豆腐腦，鮮玉米，麥片要吃無糖的才行，牛奶也是要脫脂的。你這樣子節(jié)食久了，對身材也不好，可以用一款康健減肥的產(chǎn)品，比如滴肚臍的